方法如下：伸直双下肢，双踝自然放松，然后做背伸动作，达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。反复进行。直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。 锻炼以后要按摩及拍打：双手搓热，手掌放在膝关节两侧轻而慢按摩，使皮肤发热，然后用双手拇指按摩髌骨上缘四头肌腱两侧，再用双侧食指及中指按摩双侧膝眼。按摩的重点是膝关节内侧，用拇指按摩膝关节内侧间隙及鹅足部位。 拍打练习可保证经络畅通。疲劳或者每次练功后，要及时进行拍打练习。方法为：双手自然张开，双手放在膝关节两侧，双腕关节放松，十指及掌心用力拍打关节，将力量透入到关节内部。力度要使皮肤感觉到轻度疼痛，关节感觉到震荡才行。频率及次数因人而异。 （亲~~麻烦给个“好评”吧~~赠人玫瑰，手有余香~~谢谢了！）
膝盖经常疼痛的原因基本都是骨头缝隙之间进去了风寒，只要不是什么硬伤，把寒气排出来，然后注意喝肉汤，用不了多久就能痊愈。风寒和“病气”性质不同，风寒基本就是凉气，这种气最容易侵入的部位就是人体的关节部位，也就是骨头之间有缝隙的地方，如果进的来出不去，那么肯定要对身体造成伤害，比如膝盖疼就是。
寒气进入膝盖的缝隙里，天长日久就对软组织造成危害，一开始的时候感觉不舒服，后来就是疼，阴天下雨疼那是因为天气潮湿又进去了一些湿气的缘故。 寒气不除，膝盖就没有安宁之日。有寒气在，肌肉使不上力，关节不能正常伸展，怕风怕冷，即使是旅游登山也是办不到，膝盖一用力就疼。
我说过，在我国，这是大众病。 这是什么原因造成的？人自身预防不够造成的。 寒气也是无处不在的，因为大自然变幻莫测，寒气进入我们人类的身体就好比我们的衣服里进了灰尘一样，衣服脏了，水洗干净了就行了。实际寒气的进入也和灰尘一样，只是我们人类还没有重视它，更没有研究出对付它的好办法。
其实，寒气并不可怕！ 这个夏季北京多雨（2007），每当有大雨的时候还刮大风，因为我有事必须外出，所以就打着雨伞走了很长时间的路，在路上我的两个膝盖就感觉不舒服，也没在意，只注意躲避路上的井盖了，到了目的地，发现膝盖开始疼。我从来就没有膝盖疼的习惯，其实我对寒气入身早有经验，只是这一次留心一些，所以没有理会。
过了几个小时后，发现膝盖疼的特别厉害，看来不管是不行了，赶紧用内力治疗，因为我平日就练习意念力，就靠用心去想，还可用手拍打痛点即可，我是边治疗边走路回家，那时候已经是雨过天晴了，后来发现疼痛消失只需十分钟。 第二天早晨起来还特意留心感觉一下膝盖部位，使劲拍了拍，什么事也没有。
我记得北京八月七日中午过后天气又开始下大雨了，当时我正急着去上班，这大雨都被我给赶上了，路上都是水了，风还大，穿着背心感觉很冷，不过这次我有了心眼，可不能让那些寒气进入我的身体了，实在不是滋味。还好，防备的结果是，膝盖没疼，身体都好，没有异样感觉。
我是怎样防的呢？其实很简单，可能大家看了我写的东西，就没有麻烦的——意念全在自己体内就行了，就这么简单。 所以当一个人来到这个繁杂的世界的时候，如果说，你活个几十年，对外界一点感知和认知都没有，真的很遗憾！而这样的得来依旧简单，就是练习意念力。
什么是意念力？意念力怎么练？在你面前摆一把铡刀你肯定心颤，心颤说明你还有感觉；要是在你面前摆一桌美食你胃肠肯定蠕动，蠕动说明你消化吸收器官完好；要是你静下心来想知道自己的胃溃疡是否好了，那么胃就会给你一个信号，并在痛点处给你疼一下，如果没有，那么你身体依旧迟钝。
当你的身体通过练习意念力以后变得敏感的时候，你要是想知道自己身体里是否存在寒气，那么你只需要想着“寒气”这两个字，然后用力出一口气，接下来就是静下心来去感知，哪个部位凉，哪个部位就有寒气，就这么简单。 手掌意念平排法和热捂法都是很好的治疗膝盖疼痛的方法。
请给好评谢谢您。
建议你到医院做血常规，血沉和类风湿因子等检查确诊治疗。注意避免受凉和适当运动。
有艾灸，并保暖~
有一种护膝，是专门保护膝盖不受寒的，可以尝试一下。
增加局部的保暖性，在无负重的时候锻炼膝周围的肌肉力量
用护膝，亲
你好，估计你是关节炎，要注意膝盖保暖，夏天尤其要注意膝盖保暖，不要吹风扇，和直吹空调，冬天可以到蒸房蒸蒸
将盐炒热装布袋，然后放在膝盖上，每天晚上用一次。
你可以平时戴护膝会好点
去汗蒸，或者桑拿的时候涂点啤酒。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！
带个护膝暖暖，可以贴膏药的。（赠人玫瑰，手有余香，祝你好运，帮到你请给个好评）
膝盖有寒气用艾灸治疗最好了，去淘宝上买一个艾灸套装，有一个艾灸盒，54段小的艾灸段，灸的时候底部放一片姜，灸膝盖关节以下2指的那个穴位，基本上1个月包好。不要随便拔火罐，我们人的气血是有限的。
问：颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤，颈椎1—2节受损，保守治疗后，现在除...
答：这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>
