你好!你主要是气血不足,经络不通,脾胃虚弱,心肝火旺。建议你:
1、平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,如牛、羊肉、猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼,补血补肾。多吃性平性温的蔬菜,荤素搭配比例最好是1:1。忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。
2、可以吃固元膏,睡眠不好,可以加适量的酸枣仁,一天2次,一次一勺。每天半勺当归粉。早晨可以吃生姜红糖水冲鸡蛋。
3、坚持每晚用温水泡脚,至微微出汗,每周可以加2次艾叶,有助于祛寒湿。坚持背部撞墙,疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头,有助于缓解头痛。可以配合做做转腰操,健脾开胃,提升内脏。
4、可以每天做腋下的梳理,两侧各50-100下,能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧,能降心火。
5、注意保暖,不要着凉。保证充足的睡眠,适当的锻炼。