请问我这是怎么了?
最近老是晚上睡不着,早上起不来,还老做梦。早上起来之后还没力气。请问我这是怎么了,有什么办法解决吗最近老是晚上睡不着,早上起不来,还老做梦。早上起来之后还没力气。请问我这是怎么了,有什么办法解决吗?
这个情况出现考虑是神经衰弱你好,你描述的问题我建议及时保持心情舒畅即可。
心理分析:失眠多是由于情绪和心理因素导致的,睡不着的时候人们容易焦虑,情绪紧张,反而与失眠形成不良的交互作用,长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪,越是想睡越睡不着,反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。心理指导:建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠,将不良情绪通过安宣泄,倾诉等方式表达出来。或可以申请家庭心理医生的帮助。
答:我也有类似情况,可尝试到公园锻炼(但一定要坚持数月),选择跳舞那种,因为音乐可以舒缓、调节情绪;时间最好是饭后一小时开始。晚上尽量避免情绪激动或思考问题,选择电...详情>>