刚开始利用哑铃锻炼身体时多少重量比较合适?
刚开始利用哑铃锻炼身体时多少重量比较合适?
哑铃的重量应根据本人体力强弱而定,开始可用一对重l公斤左右的哑铃,以后随着体力的增长,再适当增加哑铃的重量
答:手臂练习分为肱二头肌和肱三头肌.针对肱二头肌可以采用下列方法:哑铃交替弯举(12-8)次,四组;托臂弯举12--8次4组,坐姿单臂弯举15--8次4组,反握侧举...详情>>
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答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>