分娩用力的小技巧有哪些？

仰卧时用力的方法

(1)将两腿充分张开，膝盖弯曲，后 脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床 头的栏杆或两侧的把手。

(2)先充分吸气，从鼻子吐气的同时 停止呼吸，几秒钟后再慢慢像要排便似的 逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，不让空气漏 出。从吸气、用力到吐气完毕，约需25 秒钟。

侧卧时用力的方法

(1 )将身体下方的手肘轻轻弯曲，手 掌放在脸旁，双脚并拢。膝盖尽量弯曲， 单手抱住身体上方大腿...

仰卧时用力的方法

(1)将两腿充分张开，膝盖弯曲，后 脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床 头的栏杆或两侧的把手。

(2)先充分吸气，从鼻子吐气的同时 停止呼吸，几秒钟后再慢慢像要排便似的 逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，不让空气漏 出。从吸气、用力到吐气完毕，约需25 秒钟。

侧卧时用力的方法

(1 )将身体下方的手肘轻轻弯曲，手 掌放在脸旁，双脚并拢。膝盖尽量弯曲， 单手抱住身体上方大腿靠近臀部的地方， 用双手抱亦可。

(2)只是侧卧时，在身体下方的手容 易疲劳。头部不可弯得太低，脊背也不可 拱起至眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分 吸气，然后和仰卧的情形一样，暂停数秒 后再用力。

脊背挺直，不可拱起，臀部向后突出 般的用力。头部弯得太低或不抱住臀部而 抱住膝盖，都是错误的用力方法。这种用力姿势好像排便时的姿势，准妈妈能很轻 易地做到。