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还有什么方法可以治疗失眠?

除了吃安眠药,还有什么方法可以治疗失眠?……

好评回答

2013-08-04 19:31:21
简单印象派 |2013-08-04 19:31:21 23 11 评论
心理调节下,让自己白天忙起来,严格按照计划完成既定任务,晚上也许就容易困了
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2013-08-04 18:58:40
匿名回答
匿名用户 |2013-08-04 18:58:40 38 8 评论
入睡前可以在浴盆中泡上半小时,人的身体泡在热水中,可以使身体周围的血管扩张,全身部分血液便会流入这些扩张的血管中,脑部和内脏器官中的血液也会相对减少,大脑就会感到疲倦,而疲倦有利于睡眠。
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2013-08-04 18:49:30 查看更多好评回答(1)

其他答案(共7个回答)

    2013-08-05 15:13:34
  • 可在医生的指导下,逐渐停服安眠药,晚上不要过早上床睡觉。不要把睡眠看的太重,担心时把失眠看做是必然的,我今晚就是睡不着了,躺着就行了,身体也会得到休息。不要想白天的工作等事情。克服对失眠的恐惧,心静下来,自然就睡着了。第二天按时起床,该工作工作,正常生活,可以的,白天不要补觉。睡眠是本能,真困站着都能睡着,睡眠只有给你才能得到。总之,要走出失眠的困扰,需要建设性的生活方式。
    看心咨询 | 2013-08-05 15:13:34 49 10 评论
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  • 2013-08-05 13:48:33
  • 找事情做,把自己累倒!
    老兵新岗位 | 2013-08-05 13:48:33 20 16 评论
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  • 2013-08-05 08:31:40
  • 睡前喝杯温牛奶或一小杯红酒,或是用热水泡脚,都可以起到缓解作用。治疗的话最重要的是找出让你失眠的根本原因,是心事或是患上失眠症…
    QQ爱Mayday | 2013-08-05 08:31:40 34 13 评论
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  • 2013-08-04 20:38:59
  • YOGA,禅修和心理治疗都可以缓解,关键是去除焦虑感!
    流浪海马 | 2013-08-04 20:38:59 19 16 评论
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  • 2013-08-04 20:06:07
  • 白天大剂量的运动
    羡音悦 | 2013-08-04 20:06:07 20 16 评论
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  • 2013-08-04 20:04:54
  • 1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
    3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正...

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    1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
    3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
    匿名用户 | 2013-08-04 20:04:54 49 10 评论
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  • 2013-08-04 19:47:07
  • 吃安眠药是改善症状,而失眠本身是器质性病变或神经症的症状,那么这个时候,要治的是本,比如难于入睡,可能要治疗的是焦虑症,早醒,可能要治疗的是抑郁症,而很多阶段性失眠,只是受情绪波动的影响。安眠药对疾病本身没有治疗作用的,只是控制症状,改善生活。那么,很多时候,就要涉及心理治疗:)
    CS青龙石 | 2013-08-04 19:47:07 49 10 评论
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