晚上睡不早怎么？

病情分析：
你好，睡觉的时候书本上的内容还是不自主地想幻灯片一样在脑子里闪出来吧？你的压力过大了，是比较典型的学习压力大而引起失眠的。晚上熬夜看书质量不好的，因为大脑工作了一天，相对疲劳，即使你再往脑子里面塞“东西”，记忆还是不会很好的。还有就是熬夜看书容易引起视力疲劳，近视等问题。
指导意见：
你好，建议你要养成良好的习惯，尽量调节好你的生物钟，到一定的时候就要上床睡觉了，不要熬夜看书。晚上睡觉...

病情分析：
你好，睡觉的时候书本上的内容还是不自主地想幻灯片一样在脑子里闪出来吧？你的压力过大了，是比较典型的学习压力大而引起失眠的。晚上熬夜看书质量不好的，因为大脑工作了一天，相对疲劳，即使你再往脑子里面塞“东西”，记忆还是不会很好的。还有就是熬夜看书容易引起视力疲劳，近视等问题。
指导意见：
你好，建议你要养成良好的习惯，尽量调节好你的生物钟，到一定的时候就要上床睡觉了，不要熬夜看书。晚上睡觉之前最好就是喝牛奶或者是热水泡脚，这样可以让你更好的睡眠的，多运动，身体劳累的时候也是睡得比较好的。

病情分析：
你好，你可能是看书看的时间长了，看到什么情节比较兴奋，建议你不要长时间去看书。
指导意见：
建议在睡前可以听听轻音乐，然后喝杯热牛奶，再洗个热水脚。有助于入睡。
如果躺在床上实在睡不着，不要强迫自己去睡觉，或用什么数数的方法，可以起床做点什么，如听歌，扭扭腰，做做操等，转移了注意力，相反容易有睡意。