一般地讲，有氧运动有以下几个特点：1. 可持续时间长。如果不考虑健康问题，人可以连续跑上数小时，甚至更长（一般合理有氧跑 练习为25〜90分钟/次）；2. 运动强度中低。一般有氧运动心率为最大心率的55%〜80% [最大心率= (208 -本人年龄） x 70% ]；3. 同时参与运动的肌肉多，有大肌群参与运动。如骑车、游泳、跑步、滑冰等运动；4. 简单重复性动作。大多数的有氧运动形式都是持续做比较简单的重复性动作，如跑步、游泳、划船、骑车等(也有例外，如太极拳等）；5. 可以明显地提高人体的心肺功能和肝肾功能，增强工作耐力，使安静心率低于常人，可长时 间高效率工作。
答：有氧运动的特点在于其强度不大（中等运动量）、有节奏、不中断和持续时间较长。有氧运动能使人吸收比平时多几倍至几十倍的氧，明显提高机体的摄氧 量，并且有氧运动过程中...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
