孕晚期需要重点补充的营养素(1) 孕晚期仍然要补钙足月胎儿体内约含钥25克，其中大部分是在妊娠期的最后一个月从母体获得的。这一时期，胎儿骨、牙齿的钙化速度明显加快。至出生时，全部乳牙均在牙床内形成，第一恒磨牙也已钙化，胎儿时期钙、磷的摄入量对其一生牙齿的整齐、坚固起着很大的决定作用。如果孕晚期钙、磷供给不足，胎儿就会从母体的骨、牙齿中争夺大量的钙、.磷以满足自身的需要，很可能导致准妈妈产生骨质软化症，同时，胎儿也可能产生先天性佝偻病或缺钙抽搐。中国营养学会建议孕晚期准妈妈每日应该摄入销1500毫克。(1) 补充不饱和脂肪酸我们知道，脂肪是由甘油和脂肪酸组成的，脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，脂肪酸又可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。自然界中比较常见的不饱和脂肪酸主要分为三大类：以橄榄油所含油酸为代表的系列不饱和脂肋酸，以植物油中所含的亚油酸为代表的w-6系列不饱和脂肪酸，以及以鱼油所含的二十碳五烯酸（EPA)和二十二碳六烯酸（DHA)为代表的0)-3系列不饱和脂肋酸。EPA和DHA有助于胎儿视觉、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些营养素，尤其是怀孕的最后3个月，孩子大脑迅速发育的时候。不饱和脂肋酸的食物来源主要是各种食用油，豆油、玉米油、葵花子油中系列不饱和脂肪酸较高，而亚麻油、苏紫油中系列不饱和脂肋酸含量较高。由于不饱和脂肋酸极易氧化，食用它们时应适量增加维生素E 的摄入量。(3) 对铁的需求量达到高峰孕30~34周对铁的需求量达到高峰，每日应保证摄入35毫克的铁。动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的良好来源，含量丰富、吸收好。此外，蛋黄、豆类、某些蔬菜，如油菜、芥菜、雪里蕻、菠菜、莴笋叶等也提供部分铁。(4) 注意补充维生素B12和维生素K孕晚期，胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。维生素K是与凝血有关的维生素，如果缺乏维生素K会使凝血过程受阻5 产前祁奔维生素K可_有效预防K缺乏性出血症。维生素K存在于绿叶蔬菜中。
