准妈妈如何保证充足的休息？

孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。 疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以， 即便在进行正常轻微的劳动时，也要适当休息。如：

即使正在工作中并不感到疲劳，也要稍 稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条 件允许的话，要到室外或阳台上去呼吸新鲜 空气，活动一下身体。

做事务性工作的人，如话务员、打字 员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳， 要不时地改变姿势，伸伸四肢以解除疲劳。

长时间在椅...

孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。 疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以， 即便在进行正常轻微的劳动时，也要适当休息。如：

即使正在工作中并不感到疲劳，也要稍 稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条 件允许的话，要到室外或阳台上去呼吸新鲜 空气，活动一下身体。

做事务性工作的人，如话务员、打字 员，长时间保持同一姿态，容易感到疲劳， 要不时地改变姿势，伸伸四肢以解除疲劳。

长时间在椅子上坐着工作的人，要在脚 下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止水肿。

妊娠早期尿频，总想上厕所，不要因正 在工作就忍着不去，这对身体不好。

随着胎儿的成长，母体的血液循环加 重。因此，突然站起、向高处伸手放东西或 拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒， 所以要注意一切行动都应采取慢动作。

冬季办公室或卧室暖气过热、空气不新 鲜，会使人感到不舒服，要时常打开窗户通 风换气。在晚睡前、早起后都应开窗、开 门，使室内的空气保持流通。