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我现在怎样增高?想再长高十厘米,南京增高重心
你好,增高的小妙方:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!);2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质;3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳;4、跳完绳后休息十分钟;5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注...
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你好,增高的小妙方:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!);2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质;3、每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳;4、跳完绳后休息十分钟;5、压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带;6、压完腿伸懒腰40次;7、睡觉;8、早晨起床时,重复5,6的动作;9、每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练。
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