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能恢复正常吗?最近老失眠?

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能恢复正常吗?最近老失眠?

最近老失眠,能恢复正常吗?

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    2013-08-05 14:38:53
  • 年轻人短暂的失眠通常是有原因可查的,去除诱因应该能恢复,必要时服用药物
  • 2013-07-28 07:56:19
  • 当然能啦 切记不要总想前天晚上如何睡得不好,放平常心 精神放松下来,睡前看看书 听听音乐 相信一定会好的!最重要的就是心态!~

    Sunny晴...

    2013-07-28 07:56:19

  • 2013-07-28 07:24:58
  • 可以的,慢慢调整身体, 睡前放松,喝杯牛奶,泡泡热水脚,这样很容易入眠

    罗zhimi...

    2013-07-28 07:24:58

  • 2013-07-28 07:21:26
  • 能啊,不要焦虑

    匿名

    2013-07-28 07:21:26

  • 2013-07-28 07:10:46
  • 睡前不要有压力,不玩手机

    匿名

    2013-07-28 07:10:46

  • 2013-07-28 07:10:03
  • 喝蜂蜜水,牛奶,睡前深呼吸
  • 2013-07-28 06:53:31
  • 失眠需要很长时间调整(生活规律要好(不熬夜),不吃辛辣,油炸食品),多吃香蕉,苹果,牛奶,晚上泡脚,按摩脚底(整个脚底多要按)(按摩太阳穴(轻柔)(对我的回答满意点有用)

    tgbyhn...

    2013-07-28 06:53:31

  • 2013-07-28 06:06:17
  •   一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
    六、自我调节、自我暗示。
      可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡; 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间; 八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯; 九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
      通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。 另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
      这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

    健康没秘密

    2013-07-28 06:06:17

  • 2013-07-28 05:07:10
  • 可以恢复的,先调整心态,借用一些辅助技巧入眠,生活规律了就没有问题了。

    女性专家组

    2013-07-28 05:07:10

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