从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉也更浓了，阴冷的天气 对人体身心健康都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自 己的身体，其中学问可不少。第一，多食清火降气食物。小雪节气以后，西北风刮得比较多，此 时北方室内已供暖，而室外寒冷。如果人们穿得过于严实，体内的热气 散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，诱发口 腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因。
此外，在寒冷的日子 里，由于人们喜欢热乎乎的东西，但是过于麻辣的食物更容易助长体内 的“内火”，所以最好少吃。在这个节气里，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。还可 喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄氏枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等， 既暖和又滋补津液。
第二，别让天气左右心情。小雪节气前后，天气常常阴冷晦暗，绿 色植被和红色花卉也日益减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容 易引发抑郁症，易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。特别是患有抑 郁症的人更容易加重病情。第三，保暖必不可少。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体 易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季。
为此，注意保暖是必不可少 的。由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围围巾。而 “头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，从 这个节气开始，一定要戴帽子，多穿衣服来御寒。对于有晨练习惯的 老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
由于 这一阶段室内外温差较大，即使到户外活动时，也要注意提前做好热 身运动。
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