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半夜2点醒来后不易入睡

不易入睡睡觉易醒辗转反侧睡不着兼气虚我应该怎么办？

不易入睡睡觉易醒辗转反侧睡不着兼气虚我应该怎么办?

C*** | 2017-04-06 18:24:34

全部答案（共1个回答）

可以试试发呆，发呆发久了就会睡去的千万别数羊，睡前不要喝茶、喝酒、咖啡，那些东西里面有一些兴奋性物质。可以试着用放松训练的方法，闭上眼睛，然后对自己说，放松自己，一步一步来，从头慢慢放松到脚，身上每一个部位都需要放松，需要设想自己处在一个自己比较喜欢处的环境中，（那种比较安静，幽雅的环境）

心*** | 2017-04-06 18:24:34 45 4 评论

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