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为什么会失眠?
您好,产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声拥挤或污染)等等,所以患者出现失眠以后应该仔细查找原因,并注意改善和消除.同时,要注意学习有关失眠的医学知识,掌握一些能促进睡眠的方法,如养成按时就寝,按时起床,不恋床的好习惯,学会自我放松的心理疗法等.对于心理因素所致的失眠,应尽量从习惯,行为和心理上作调整,少用安眠药物.
导致失眠的因素很多,如近期的精神压力,生物钟被打乱等,治疗失眠应该对症治疗,首先要找出原因才能有效治疗。食疗是需要长期坚持的,它有利于你更健康的生活。在食物方面可以吃些滋阴和宁心安神的,如小米粥,木耳等。
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