有体重困扰的人得牢记，要戒的不是营养，而是零食和高油高热量食物。按 照以下的饮食要点展开减重新生活吧！早晚改喝精力汤减重者要避免食嘴，早餐一定要好好吃。研究发现，早餐吃得越多，越不 会在其他时间找东西吃。而成功的减肥是从晚餐开始，可以试着把晚餐改 为精力汤或奶浆、浓汤 ，因为晚上少吃，减重效果最明显，又可以减轻身 体 负担 ， 一举两得。
早晚各一杯精力汤或奶浆、浓汤 ，提高膳食纤维摄取 量 ，中 午则维持正常均衡的饮食（仍 要 注 意热量控制），效果更好。喝蔬果汁有讲究新鲜蔬果汁最好连皮带籽打，纤维量更大、更有饱足感、营养也 更 丰 富 ； 为了控制体重，不要选太甜的水果。国外研究发现，坚果 可 以 抑 制 食 欲 、 提高代谢率、促进脂肪燃烧，所以打精力汤时可加适量坚果，或用坚果当 点 心 （一 天不超过30克 ）。
钙与蛋白质有益减重富含蛋白质的食物可以提高饱足感、降低食欲，所以用黄豆、黑豆、毛豆 打 成 豆 米 浆 或 浓 汤 ，也是不错的选 择。同时，豆类、芝麻、糙米、绿色 蔬菜等含钙量高的食物，可以促进脂 肪燃烧速率，还能减少身体吸收脂肪 的量，长期下来也会带走不少脂肪，所以高钙黑芝麻豆浆是减脂首选。
海带芽也是消脂良品研究指出，海带纤维能减少体内脂肪吸收，幅度达7 5 % 以上。所以我也曾 在蔬果精力汤中加入海带芽，以摄取维生素A、维生素B族及钙、铁、碘等 矿物质，其中的褐藻胶既能帮助排便，又能降低胆固醇。如果不喜欢蔬果 汁加海带芽的味道，不妨用蒸熟的毛豆加海藻、用味噌调味，喝起来滋味 也挺不错的。
消水肿可以这样喝如果是经常水肿的湿性体质，可将红豆 、薏 仁 蒸 熟 后 ，加 温 水 打 成 粥 喝 。 薏仁利尿、消 肿 ，红豆也有补血、消肿效果，以两者为主，另外加些熟山 药、黄豆、黑豆、芡实等，打成综合粥，既去湿又健胃。担 心 吃 得 太 寒 ， 则可以放入龙眼、红枣等补气血食材，做好寒热平衡。
美白可以这样喝 选择高维生素C的蔬果；黑木耳、银耳可防止皮肤生成老 年斑，冬瓜木耳浓汤既消水肿又去斑。也可将银耳加红枣 打成银耳燕窝，银耳富含氨基酸和胶原蛋白，有美白圣品 之称，打成浓浆还真有燕窝的□感。红枣养血补脾增加好 气色，是名副其实的窈窕美人汤。
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问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
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