新妈妈要在月子期间多休息，但这并不是要求其 整天卧床不动。适当的休息与活动对新妈妈的产后康复具有重要的意义，但如果休息与活动的时间协调不 好，就会使新妈妈的食欲减退、生殖器官恢复得较为 缓慢、精神欠佳、睡眠质量差等，从而不利于产后康复。 顺产新妈妈产后的休息与活动：通常说来，自然分挽的新妈妈在产后6〜12个 小时后就可以在家人的协助下下床做一些轻微的活动 了，如扶床行走、如厕等；在产后第二天便可在室内 走动了，但不应过度劳累，应该在得到了充分休息的削提下进行。在整个月子期间，建议新妈妈穿软底布鞋在室内 进行适当的活动，以加速产后身体康复。剖腹产新妈妈产后的休息与活动：剖腹产的新妈妈要充分休息，在产后24小时拔 出尿管后才可以在家人的陪同下下床走动，这样能增 加肠胃的蠕动、防止血栓形成和肠粘连、促使子宫收 缩、而且还有利于伤口的早曰愈合。当然，为了避免剖腹产新妈妈在活动的过程中伤口疼痛或不小心扯 裂，产后的最初活动要以呼吸运动为主，等到拆线后且伤口无感染时再进行动作较大的活动。生产后不要做剧烈活动：产后新妈妈在活动的时候，动作应该轻柔、缓和， 运动量应由小逐渐增大。新妈妈应该根据自己的体力恢复情况循序渐进地做一些简单的活动，同时也可以 做些简单的家务活，如择菜、打扫房间等。很多新妈 妈在产后不久就急于减肥而做一些剧烈的活动，这种 做法是不对的，可能会减缓子宫复旧或扭伤关节，严重的还会减慢外阴切口或手术断面的康复速度，对于 剖腹产的新妈妈则更加危险。适当进行室外活动：新妈妈在得到充分的休息后，可以在风和曰丽、 气温较高、无风的午后出门晒晒太阳、散散步、呼吸一下新鲜的空气，但是时间不应过长，以半个小时为 宜。这样有助于新妈妈接受紫外线的照射，使其在体 内产生维生素D，从而促进钙质的吸收。外出前要做好防晒工作，可以戴个遮阳帽，适当地散步后就应该 回到床上休息。新妈妈早曰下床活动有利于其机体的 复原，所以产后既要休息好也要适当活动。
