产后制定瘦身计划有哪些注意事项？

需要注意的是，产后瘦身计划的进行要建立在均 衡营养、搭配适当的运动的基础之上，然后再根据新妈妈体型的变化挑选适当的产后束身产品。新妈妈 们千万不可为了尽快恢复身材而穿着很紧的束腹或束 裤，否则会使臀部与腹部的脂肪受到过度压迫产生排 挤效用而造成身体变形，甚至致使逝液循环不良而影响健康。另外，产后新妈妈限于身体恢复状况，最好在产 后2〜3个月左右再进入健身中心训练，或者听从医 生的建议。健身应该以有...

需要注意的是，产后瘦身计划的进行要建立在均 衡营养、搭配适当的运动的基础之上，然后再根据新妈妈体型的变化挑选适当的产后束身产品。新妈妈 们千万不可为了尽快恢复身材而穿着很紧的束腹或束 裤，否则会使臀部与腹部的脂肪受到过度压迫产生排 挤效用而造成身体变形，甚至致使逝液循环不良而影响健康。另外，产后新妈妈限于身体恢复状况，最好在产 后2〜3个月左右再进入健身中心训练，或者听从医 生的建议。健身应该以有氧运动和力量训练相结合的 原则来进行，有氧运动的目的在于恢复新妈妈的体能并减少全身堆积的脂肪，可以选择游泳、有氧舞蹈、 水中健身操、快走等运动形式。科学的力量训练则可 以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，并尽早恢复之前 的苗条身材。力量训练要求每天进行20分钟，根据 身体状况，每两周就可增加5分钟的训练时间。新妈妈在运动前要先做5〜10分钟的热身训练，如慢跑、骑自行车等。新妈妈刚开始恢复锻炼时要量 力而行，一旦身体不适就要马上停下来，切忌急于求 成。产妇的关节还不稳定，在做伸展运动时要避免动 作过大而导致拉伤。