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中午明明很困却怎么也睡不着?

中午明明很困却怎么也睡不着,整个下午甚至到晚上都很疲倦,晚上要12点多才睡得着就是没办法在10点多或11点前睡要怎么办

全部答案(共3个回答)

    2018-12-20 16:10:24
  • 首先闭上眼睛调匀放慢呼吸,意念放在眉心,然后吸7秒气,屏住呼吸8秒,再用9秒呼完这口气,一般几分钟就能睡着,即便睡不着也不用勉强,这样呼吸后身体也能得到很好的恢复。
    对只欠一句相儒以沫 | 2018-12-20 16:10:24 16 12 评论
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  • 2017-11-07 10:46:32
  • 问题分析: 是由于你体内养成一个12点才可入睡的生物钟,一般人体正常的睡觉时间是晚上10点到第二天早上6点是最佳睡眠时间。你的情况不宜服用安眠药,长期服药会导致药物依赖性。
    
    意见建议:在睡前避免喝咖啡,浓茶等兴奋性饮品。养成10点按时睡觉的习惯。睡前用热水泡脚或洗浴有助于睡眠。平时多吃天麻,刺五加等对脑有利的食物。
    在那夕阳西下葬爱 | 2017-11-07 10:46:32 187 92 评论
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  • 2017-11-07 10:46:32
  • 问题分析: 从你的情况来看,可能存在较为严重的神经衰弱。工作压力过大,生活不规律,劳心过度是导致心脾两虚进而神经衰弱的最常见的原因。
    意见建议:可以考虑针灸和打坐治疗等方式改善症状。另外,建议提高人的心理素质,增强机体的自我防卫能力。保持良好的情绪,培养广泛的兴趣。注意睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯。加强体育锻炼,要注意劳逸结合。
    雪下de那么深 | 2017-11-07 10:46:32 185 92 评论
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