怀孕期间必需注意的事项: 1、八小时的睡眠。 怀孕期的睡眠比平时要多1小时左右,最低不要少于8小时。睡眠不足会引起疲劳过度。无论如何要确保睡眠时间。感到疲劳时要睡午觉,特别是在夏季天热时,孕妇应该每天睡午觉。但午觉也要有个规律。午后从几点睡到几点,最好有个安排。午睡时间最好不要超过2小时。为了能够熟睡,还要注意睡眠时的姿势,主要是自己觉得舒服就行。怀孕早期,仰卧比较舒服。在膝盖下垫上枕头或叠两折的椅子垫,容易睡着。怀孕中期以后,肚子越来越大,仰卧就很难受了。选择侧卧会比较舒服。在腿部疲劳时,或有浮肿、静脉曲张时,把叠成两折的椅子垫放在腿下,把腿垫高,睡眠效果就会很好。为了容易入睡,可以在就寝前洗洗澡。 2、注意经常休息。 怀孕期间要忠实于对身体的自我感觉。想休息就休息,想睡就睡会儿。 3、注意适度活动。 对孕妇来说,适度的活动还是必要的。活动不足,容易引起食欲不振、便秘和肥胖等症状。即使没有出现这些症状,随着怀孕月份的增加,行动不便的身体,也会越来越不方便。 4、散步是好运动。 每天一次,一边呼吸户外的新鲜空气,一边散步。通过散步产生适度的疲劳能帮助睡眠,还可以变换心情消除烦躁和郁闷。散步时不要走得太急,要慢慢走,不要使身体受到振动。特别是在怀孕早期要格外注意。衣服要穿宽大柔软便于行动的,鞋要用平底鞋为宜。夏天和冬天要注意防暑防寒。夏天最好是上午或傍晚,冬天最好是暖和的下午两点到三点左右。散步路线,要避开有台阶和有坡度的地方。还要躲开人群。散步途中感到不舒服时,可在附近有椅子的地方休息一下。最好有人陪同。孕晚期尽量控制外出。 5、不要养小宠物。 怀孕后,应尽可能不再接触宠物。因为接触后,孕妇易感染弓形体原虫,会造成流产和胎儿先天异常。 6、控制饮食。 饮食要有规律,切忌暴饮暴食。营养补给要均衡。
