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怎样让宝宝养成饮食好习惯？

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男***

2018-08-25 01:43:17

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  ⑴ 多买水果，少买零食。
研究表明，如果父母强调某些食物的重要性，宝宝就会多吃这些食物，而有些父母对
此就比较无所谓。事实上，父母不需要过于严格非强求宝宝吃什么，但是一定要坚持正确的
做法。
  
⑵ 宝宝吃饱了，没必要让他继续吃光。
在饮食方面，要让宝宝学会适可而止！“将自己盘子里的食物吃光”，宝宝经常被教导
这条体现“教养”的餐桌礼仪。所以，在吃完自己盘子里的食物前，宝宝会继续吃，因为没
有任何不继续吃的理由。
  
但妈妈往往忽视了一点，即宝宝吃饱了就应该停止进食，我们常常看到宝宝们吃个没
完，因为他们根本不知道什么时候停止！
⑶ 如有可能，最好全家人一起用餐。全家人在一起吃饭，会吃得相对健康。
  因为，他
们必须学习分量控制，每个人得到的饮食分量都是相对有限的，而且也不能随心所欲地决定
吃饭的时间，这样就可避免吃饭时间过长。
⑷ 多带宝宝去散步，少看电视。做到这点有点难，但是控制看电视的时间是必不可少
的。
  餐后，父母应多花时间带宝宝去散步、锻炼，养成运动习惯，否则宝宝不会自己做到的。
研究表明，只要父母尝试努力去帮助宝宝们养成好的饮食习惯，就会有效果。父母体型超重，
宝宝大多也如此。当父母采取方法控制体重时，宝宝也会开始效仿这种方法。
  
⑸ 宝宝能吃多少，让他自己动手。全家一起用餐的时候，如果让宝宝自己决定吃多少，
宝宝会拿取合适的分量。可如果父母把双倍的食物放进他的碟子的时候，他就会大口开吃，
直到吃完。
⑹ 避免让宝宝边看电视边吃东西。
  资料显示，每天看电视超过2个小时以上的宝宝，
体重超标机率比那些较少看电视的宝宝高出几乎3倍。原因何在呢？原来，边看电视边吃东
西的宝宝吃得可不少，因为他们对饱的感觉已经迟钝了。
⑺ 早餐一定吃，而且还要让宝宝吃好。
  坚持吃早餐对宝宝的身体和大脑发育是极其重
要的，每天都吃早饭的宝宝可以得到全面的营养，而且不容易过胖。如果成长发育中的宝宝
经常不吃早饭，长期如此，就会缺乏蛋白质、钙和纤维素等营养。
⑻ 为宝宝准备的午餐，营养要丰富。
  在宝宝的午餐里，妈妈应该给他准备很多营养的
食物，保证他得到足够的蛋白质食品、谷物、水果、蔬菜和含钙质食物。
⑼ 不是不能吃零食，而是要吃得恰当。很多父母认为吃零食是不良的饮食习惯，平时
一点不让宝宝吃。
  其实在两餐之间恰当吃些小零食，可以让宝宝更均衡的摄取营养。但一定
要给宝宝准备健康的小零食。比如，一小碗新鲜水果，还可以是一些脆饼干、低糖甜饼、水
果干、低脂奶酪、低脂酸奶等。
⑽ 晚餐不必过于花哨，相对少吃些。
  晚餐不需要准备得过于花哨，那样容易刺激宝宝
的食欲。只要为宝宝提供足够的营养就可以了，例如沙拉就是一个辅佐主餐的很好选择。