关于晨练的问题
早上起床后跑步，是先吃饭还是先跑步，最好吃什么 ，吃多少好？ 跑完后觉得困想睡觉，有时一上午不精神，是什么原因？是运动过量了吗？ 怎样才能知道什么样的运动量适合自己？有自测的方法吗？
其实早晨锻炼并不是人体最佳锻炼时间，每天下午３点至晚上９点才是最好的锻炼时间。但是由于工作，许多人只能是早晨锻炼，这个时候，要注意： 晨练前服用流食，防止运动时出现低血糖，晨练后进早餐； 晨练时间不宜过早，要在保证睡眠的情况下锻炼，防止上午精神不佳； 晨练项目以舒缓为主，散步、打太极拳、木兰扇等最好，时间也不宜过长； 晨练运动量的测定，以运动后脉搏不超过静止时的１／２倍，运动后精神状态好为标准。 祝你健康！
答：一般人晨练应该在早餐前，起床后，喝一杯水，对晨练有好处。不要空腹晨练。 老年人因为有的是时间，早餐后晨练为好，过早晨练，有雾、空气不新鲜，易诱发心血管疾病的发生...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
