睡不着头痛！！！头痛头痛

注意以下几点; 

(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。 

(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝， 

现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用: 

(1)食醋一汤匙，倒入...

注意以下几点; 

(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。 

(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。 

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝， 

现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用: 

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 

(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。 

(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 

(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 

(5)因高血压而致的多梦头疼者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能改善状况。 

(6)神经衰弱引起的石棉和睡眠质量差，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。 

(7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡着并进入深度睡眠。

睡不着头痛，是典型的植物神经紊乱。
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述。转抄如下： 某老人说：我今年...

睡不着头痛，是典型的植物神经紊乱。
失眠，是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。解决的办法是：白天加大兴奋度，用心用力做你有兴趣的事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多可借鉴的，本人认为有价值的经验和论述。转抄如下： 某老人说：我今年80岁了，患失眠症有20多年，每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年，一位朋友告诉一个验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加上一杯温开水搅拌均匀，晚上睡觉前服下，约半个小时便可入睡。这偏方我坚持服用了3个月后，失眠症还真治愈了，现在每晚我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。 某资深医生：大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的，而是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用，但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。