喝鱼汤,最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多。下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考: 一、豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。 原料: 豆腐250克,红糖、酒酿50克。 制作: 1、将豆腐...
喝鱼汤,最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉类、蛋类等,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是要喝易发奶的汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,都会使奶量增多。下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考: 一、豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。 原料: 豆腐250克,红糖、酒酿50克。 制作: 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。 特点: 汤甜、酒味香。 二、鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。 原料: 鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。 制作: 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。 3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。 三、花生鸡脚汤 此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。 原料: 鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。 制作: 1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。 2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。 特点: 清淡可口。
尽量多喝些汤汤水水,给你几款常用的催乳食谱: 1、鲫鱼汤:鲜鲫鱼一条,去鳞、鳃,除内脏,加黄豆芽60克(或通草60克)煮汤喝,每日2次,连服3~5天 2、鲤鱼粥:鲜活鲤鱼1条,去鳞、鳃,除内脏,切成小块,与大米或小米一起煮粥。粥内不要放盐,淡食。若单用鲤鱼一条煮汤,可放少许酱油,吃肉喝汤,有较好催乳效果 3、清炖肘子:猪肘子1只,当归、王不留行各1份。三者按50:1:1比例,用清水小火炖至烂熟,吃...
尽量多喝些汤汤水水,给你几款常用的催乳食谱: 1、鲫鱼汤:鲜鲫鱼一条,去鳞、鳃,除内脏,加黄豆芽60克(或通草60克)煮汤喝,每日2次,连服3~5天 2、鲤鱼粥:鲜活鲤鱼1条,去鳞、鳃,除内脏,切成小块,与大米或小米一起煮粥。粥内不要放盐,淡食。若单用鲤鱼一条煮汤,可放少许酱油,吃肉喝汤,有较好催乳效果 3、清炖肘子:猪肘子1只,当归、王不留行各1份。三者按50:1:1比例,用清水小火炖至烂熟,吃肉喝汤
炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。 但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。...
炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。 但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。 鱼 营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉
产后奶水怎么办?大家都知道母乳是婴儿生长发育最理想的食品,但是有些年轻妈妈产后缺乳,奶水少,或者奶水很稀薄,怎么办好呀,年轻妈妈们不要急,吃下面这些食物是可以帮你催奶水的,收藏一下吧。 产后乳汁不足的食疗偏方 1 催奶食物 黑芝麻粥 材料黑芝麻20克、大米适量。 将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。 每天2-3次,或当餐点食用。 2 催奶食物 豌豆粥 材料豌豆50克、大米适量。 先煮大米,待...
产后奶水怎么办?大家都知道母乳是婴儿生长发育最理想的食品,但是有些年轻妈妈产后缺乳,奶水少,或者奶水很稀薄,怎么办好呀,年轻妈妈们不要急,吃下面这些食物是可以帮你催奶水的,收藏一下吧。 产后乳汁不足的食疗偏方 1 催奶食物 黑芝麻粥 材料黑芝麻20克、大米适量。 将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。 每天2-3次,或当餐点食用。 2 催奶食物 豌豆粥 材料豌豆50克、大米适量。 先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟,每天两次。 3 催奶食物 通草鲫鱼汤 材料通草3克、鲫鱼适量。 将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟,不加油、盐,吃鱼喝汤。 4 催奶食物 猪蹄香菇炖豆腐 材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。 猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐,须在一两天内吃完。 5 催奶食物 黄酒鲜虾汤 材料新鲜大虾100克、黄酒20克。 将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。 6 催奶食物 红糖豆腐 材料豆腐2-3小块、红糖30克。 豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用,每天一次,连服五天,具有滋阴、养血、增乳功效。 7 催奶食物 鸡蛋芝麻末 材料鸡蛋(随个人消化能力而定)、芝麻粉。 鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉即可食用。 在催奶的同时,也要记住少吃这些退奶的食物哦。 酒精,适量饮用有助于乳汁分泌,但是过量就会降低喷乳反射。 韭菜,凉性食物,有退奶的作用。 人参,产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。 麦芽饮品,炒熟的麦芽有退奶的作用。 每天两次,适用于产后体虚、乳汁不足者。
10款美味催奶汤 1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。 2、猪蹄一对,茭白15克、通草10克,煨汤或煮熟吃。 3、花生米炖猪蹄或猪肚,或用花生米与大米同煮粥。 4、冬瓜皮煮鲢鱼。 5、红小豆煮粥,加红糖服用。 6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄一只,清水适量,炖熟后调味服食,每日一次,连...
10款美味催奶汤 1、黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服。 2、猪蹄一对,茭白15克、通草10克,煨汤或煮熟吃。 3、花生米炖猪蹄或猪肚,或用花生米与大米同煮粥。 4、冬瓜皮煮鲢鱼。 5、红小豆煮粥,加红糖服用。 6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄一只,清水适量,炖熟后调味服食,每日一次,连用5日。 10、豆腐150克、红糖50克、米酒50毫升,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,一次食完,连食5天
