志同道合 我也是一个长跑狂热者 你要想强壮 减肥那就跑步吧！
我1500米跑5分10秒 3000米跑11分22秒 10000米42分40秒
1。时间：最适合运动的是下午5：00——晚上8：00，因为此时树木呼氧，空气最佳。
如果习惯晨炼，最好喝一杯加盐、糖的开水，否则很容易得低血糖。
2。地点：最好是树木多，绿化好的地方，切忌在公路旁或沿街奔跑。
3。运动量：要适量。千万别超负荷运动，以免影响一天的工作和睡眠。根据自己的感觉，因人而异。
4。呼吸法：每2—3步呼吸一次，用鼻吸，嘴吐气。
但我觉得适合自己的是最科学的 最好的。
我告诉你 我最爱在公路上跑
早晨6点
1。要和朋友一起跑 不累 2人最好
2。落地要轻 省力
3。两臂摆动要劲量省力
4。步子要大 身体不要前倾
5。跑时 心想 永不放弃，天天坚持。
其实我说不清楚 以后有什么问题找我
对了 爱跑步的就找我 我也爱 大家一起讨论人生 讨论跑步
wangxian600@
。
答：如果你真的想参加马拉松比赛，那么制订训练计划必然是你的第一要务。马拉松训练是围绕比赛进行的提高运动能力和 促进运动状态形成的准备阶段，一般的马拉松训练采用单周期...详情>>
答：详情>>
答：首先要取得家里人的支持。 其次，搞体育是很辛苦的，还要兼顾学习方面的事情，没有恒心和毅力是很难坚持下来的，而且付出了也不一定就有收获，所以要看你自己有没有吃苦和...详情>>
答：5．体育运动能提高适应力，激发人生的信心与勇气体育运动中的郊游、野营、登山、游泳、滑雪、放风筝、徒步旅行、骑自行车远足等形式，能使人走向大自然，实现对自己肉体和...详情>>
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