孕妇缺钙吃什么食物好？

1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2、补充钙,最好是可吸收的钙剂。 3、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 4、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 5、注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂...

1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2、补充钙,最好是可吸收的钙剂。 3、多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 4、不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 5、注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。   除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。   以上就是关于孕妇补钙怎么饮食的介绍。全球医院网专家提醒,孕妇在补充钙剂时,要选择优质的钙剂,如伊分子酪蛋白钙,并适量就可以了,过度补钙会导致胎儿颅骨变硬,增加分娩异常风险。