新妈妈们多做腿部运动就能令自己的腿部显得更加修长和美丽，下面就介绍几种简单的美腿法，虽然看似简单，但美腿效果却非常好。经常走路：走路是美腿最有效的方法之一，新妈妈们每天应 尽量抽出30分钟左右的时间走路，也可以充分利用 上下班或买东西的时间。走路时，背部要挺直、放松， 膝盖要伸直，并将重心移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令小腿部更结实、修长。正确的走路姿势是 抬头挺胸、收腹提臀、上半身摆动不宜过大，利用腰 部及腿部的力量迈出步伐并使身体向前挺。按照有点 喘又不至于流汗的速度步伐，这样可以达到最理想的效果。新妈妈们要谨记千万不要久站、久坐、久蹲，因 为那样会造成下肢血液不易循环，时间久了不仅会使腿部浮肿，严重的还会造成腿部静脉曲张等症状。端正坐姿：新妈妈们平曰的坐姿与腿形也有关系，长时间坐在办公室的新妈妈们，腿部很少得到伸展，所以更应注意坐姿以及腿部的活动。标准的坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和小腿均呈直角。两腿优雅地合并，向前或向两侧摆放即可。肩膀要保持平衡：重心不平衡、喜欢站三七步、背包常常背在固定的某一侧的新妈妈们要注意了，长期重心不平衡也会造成腿部的变形。为 了适应重心的改变，身体会自然地调整到一种姿势以 保持平衡，可能在你自己都还没有发现的情况下肩膀 就已经倾斜了，腿形就已经弯曲了。所以，新妈妈们平时背包时要养成经常换边背的习惯；站的时候重心 要放在两个脚掌上；除了必要场合，尽量避免穿高跟 鞋，以维持重心的稳定、平衡。不熬夜：新妈妈们睡眠时间不足除了会影响皮肤以外，也 会影响腿形。新妈妈们每曰的睡觉时间应维持在8个 小时左右，熬夜或睡眠不足都会令身体的新陈代谢减 慢，体内的毒素和多余废物较难排出，从而导致腿部 较容易出现肥胖、水肿的现象。寝具不要太软：新妈妈们的寝具如果过于柔软就会使腰部下沉， 久而久之就会导致产后尚不稳定的骨盆、骨骼形状改变，此外还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以 睡木板床对产后新妈妈们来说反而是件好事。侧躺时 会弯曲股关节、膝盖，长时间保持这种姿势就容易造 成臀部突出、骨盆歪斜的现象，从而影响腿形，想拥有一双美腿的新妈妈们也不可不提防。要动不要懒：新妈妈们不要懒于锻炼，而应当经常抬腿，坚持 每天抬腿15分钟，这样就会产生很明显的美腿效果。 要泡浴：新妈妈们在洗浴时不要草草了事，而应该泡热水 浴。热水泡不但能松弛神经，还可加速血液循环，从而达到消脂的目的。泡浴时水温约在42℃〜45℃比 较适宜，要使水浸至胸部，大概泡3分钟。重复这个过程4〜5次便可大量排汗，从而使下半身的热量 消耗掉，进而使腿部的肌肉更结实、腿部线条更优美。
