腰痛是产后新妈妈们比较普遍的产后病症，一般是由产 后子宫复旧、生理性缺钙、起居不慎、劳累过度、产后受凉、姿势不当、闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病和月子里受凉等 原因引发的。1. 为了在分娩时能使胎儿顺利娩出，从孕期开始，连接 骨盆的韧带就变得松弛了。一天天增大的肚子增加了新妈妈 的腰部支撑力，从而导致骶棘韧带松弛。分娩后内分泌系统虽然发生了变化，但是很难很快地恢复到孕前状态，骨盆韧 带在一段时间内依然处于松弛的状态中，腹部肌肉也软弱无 力而无法起到支撑的作用，子宫也不能很快完全复位，新妈妈因照顾宝宝操劳则极易引起腰痛。2. 产后新妈妈需要经常弯腰料理家事或照料宝宝，比如 洗尿布、拖地、帮宝宝洗澡、穿衣服、换尿布、从摇篮里抱 出宝宝等都可能引起恶露排出不畅而导致盆腔血液淤积，并诱发腰部疼痛。3. 产后不慎受湿寒侵袭而致使血液循环不畅，从而引发 腰痛。4. 给宝宝喂奶时的姿势不当会使腰部肌肉总是处于一种 紧张状态之中，致使腰部肌肉受到损伤。5. 产后过早地穿高跟鞋。有些产后新妈妈重新回归工作 岗位，因场合或工作需要要经常穿上高跟鞋，使身体重心前 移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。6. 很多新妈妈月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，这样很容易导致体重增加，腹部赘肉增多，更加增大 了产后软弱无力的腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。7. 很多新妈妈产后不注意休息，过度操劳家事或 照顾宝宝使身体过于疲劳，另外，新妈妈久蹲、久站、 久坐还有因爱美束腰过紧都可能导致腰肌劳损而诱发 腰痛。8. 子宫脱垂。子宫的正常位置是前倾、前屈，如 果发生脱垂，子宫就会沿阴道向下移位而引起腰痛。另外，孕期腰痛容易延续为产后腰痛。产后体形 没有及时得到恢复、哺乳姿势的不正确以及过度劳累等因素造成的腰痛都属于医学上的姿势性腰痛，即不 合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为 核心。因此，新妈妈们若想避免产后产生腰痛症状，首 先要保持正确的姿势，站立、坐卧、喂养和抱宝宝的姿势都应特别注意，不要让重量压在腰背部。同时要 注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为 坐和卧这两个姿态使受伤的脊椎最难平直地正确支撑 身体。
