有利于对抗失眠的睡前活动有哪些呢？

搓涌泉穴
 搓涌泉有利于气血的运行，对睡眠质量的提升有显著的效果。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。还可以配合热水泡脚来加强效果，以微微出汗为妙。睡前注意擦干保暖，及早上床安定心神。
 睡前运动
 有的人睡前感到疲劳，也有人一到快睡觉的时候就精神的不得了。对于这些人，运队是最好的办法。睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等，可以帮助放松身体，同时把躁动的感觉消除...

搓涌泉穴
 搓涌泉有利于气血的运行，对睡眠质量的提升有显著的效果。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。还可以配合热水泡脚来加强效果，以微微出汗为妙。睡前注意擦干保暖，及早上床安定心神。
 睡前运动
 有的人睡前感到疲劳，也有人一到快睡觉的时候就精神的不得了。对于这些人，运队是最好的办法。睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等，可以帮助放松身体，同时把躁动的感觉消除掉。
 梳头法
 很多地方都会有按摩的服务，其中头皮按摩往往受到大家的欢迎。我们在睡前也可以适当操作，有助于我们释放一天的压力。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3~5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。有时往往没弄几下就已经变得睡意沉沉，这就是我们需要的效果。
 仰卧揉腹
 临睡前按摩对于治疗睡眠障碍有很不错的效果，根据中医理论这样的动作可以使阳入于阴，让人的精神逐渐安定下来。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次。再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。