你好，由于夏季天气炎热干燥会使人情绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致失眠，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯牛奶，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
病情分析： 这位朋友你好，根据你所说的情况， 小儿晚上不易入睡可能有两个方面的原因。一个是白天是否睡的多，改变了作息的规律。再一个可能是心火旺的表现。 指导意见： 建议从这两个方面来采取措施进行调理，缩短白天的睡眠时间。同时用菊花，栀子，麦冬，等泡水饮用来进行清心火。
自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉； 2环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响； 3生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠； 4心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉；5其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
答：听歌，或者喝杯热牛奶，总之是自己放松些就好了详情>>
