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处于青春期的男孩吃什么食物有助于长?

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处于青春期的男孩吃什么食物有助于长?

处于青春期的男孩吃什么食物有助于长高

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    2015-10-06 22:07:38
  •   1、 鱼类:是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。 
    2、 牛奶:对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。
      不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。 4、柑桔类水果:柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的。 5、 菠菜:含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。
      所以菠菜被誉为维生素的宝库,。除菠菜外,富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 需要注意的是,上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。 6、胡萝卜:这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。
      在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克,会茁壮成长。 7、橙子:富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

    耳食之谈12...

    2015-10-06 22:07:38

  • 2015-10-06 22:07:38
  • 均衡营养 适当运动

    风声潇潇掠过

    2015-10-06 22:07:38

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