要孩子之前男方和女方吃什么？

要孩子之前：
男方要停了烟酒，双方不要接触油漆一类的东西。6个月以上。
蛋白质是生命的基础，关系到细胞的好与坏。而精子和卵子也是细胞。
有条件双方补充蛋白质。
锌和钙对精子的质量有关系。DHA能增加精子的活力。
VE也一样。
女方在6个月前要补充叶酸，一直到孩子出生。铁是不能少的。钙也要够，不然对大人孩子都不利。说的月子没坐好腰疼，其实是钙流失太多。生一个孩子掉一个牙。女方有充足的VE可以预防新生...

要孩子之前：
男方要停了烟酒，双方不要接触油漆一类的东西。6个月以上。
蛋白质是生命的基础，关系到细胞的好与坏。而精子和卵子也是细胞。
有条件双方补充蛋白质。
锌和钙对精子的质量有关系。DHA能增加精子的活力。
VE也一样。
女方在6个月前要补充叶酸，一直到孩子出生。铁是不能少的。钙也要够，不然对大人孩子都不利。说的月子没坐好腰疼，其实是钙流失太多。生一个孩子掉一个牙。女方有充足的VE可以预防新生儿黄疸和急性贫血，减少以后近视的机会。
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提前3个月：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。例如怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大的帮助，叶酸的缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为...

提前3个月：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。例如怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大的帮助，叶酸的缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是较理想的摄取方式。但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

专家表示，妇女连续补充叶酸一个月左右，体内缺乏叶酸的情况才能得到改善。因此，女性不仅需要在孕期摄入足量叶酸，而且要在怀孕前三个月就开始加以补充。此外，叶酸不仅可降低大脑和脊髓某些出生缺陷的发生率，还可降低心脏病和一些癌症的发生几率，并可预防中风。