我该怎么改掉这个毛？

病情分析：
过度的手淫是有诸多危害，可导致记忆力减退，注意力不集中， 理解力下降, 腰酸无力,有时候会耳鸣,头昏,严重可会引起遗精、早泄、阳痿等
性功能障
碍，个别人甚至会产生性心理扭曲，对正常的夫妻生活不感兴趣，作出其他过格的行为。 
指导意见：
建议明确过度手淫的危害，树立戒掉手淫的决心；杜绝一切能接触的成人内容，多参加群体活动分散注意力，养成睡前用热水洗脚，早晨早起的习惯。加强自我克制能力，相信...

病情分析：
过度的手淫是有诸多危害，可导致记忆力减退，注意力不集中， 理解力下降, 腰酸无力,有时候会耳鸣,头昏,严重可会引起遗精、早泄、阳痿等
性功能障
碍，个别人甚至会产生性心理扭曲，对正常的夫妻生活不感兴趣，作出其他过格的行为。 
指导意见：
建议明确过度手淫的危害，树立戒掉手淫的决心；杜绝一切能接触的成人内容，多参加群体活动分散注意力，养成睡前用热水洗脚，早晨早起的习惯。加强自我克制能力，相信自己能够克服，不要为以后埋下病根。祝你早日摆脱烦恼。