爱问 爱问共享资料 爱问分类

经常熬夜有什么害处啊!!!现在没凌晨2点...

首页 >
生活
保健养生
经常熬夜睡不着怎么办

经常熬夜有什么害处啊!!!现在没凌晨2点都睡不着!

全部答案

    2014-07-31 19:26:00
  • 经常熬夜的危害熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。你在睡之前可以喝一小杯牛奶,这样可以助睡眠的。
  • 2014-07-31 16:37:11
  •   熬夜的危害
    一、胃肠道问题
    熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
    二、诱发心脑血管疾病
    熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
      现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。 五、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
       六、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。 七、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
       祝你好运一生一世!点击好评,谢谢你!。
  • 2014-07-31 16:05:56
  •   熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 
    自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 
    晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
      这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
       在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。
      另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
      如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖,不要冻着肚子。
       4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关,高强度学习。
       9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

类似问题

换一换
  • 保健养生相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 工商银行的网银,在登录时没有看见软键盘.

    工行的网银没有软键盘,主要通过安全控件来保证安全,只有安装了工行的安全控件,才能在工行网页上输入密码...

    银行业务

  • 政治面貌这栏怎么填啊?

    如果是下拉的,只有党员而没有预备党员一项,可填党员,但如果是填写的,你就老老实实填预备党员,填成党员...

    公务员考试

  • 罗马音和拼音

    tann转成假名就是たん,拼音的话,相当于tang吧…… bakka转成假名是ばっか kkou转成假...

    日语

  • 手机密码错了怎么办?

    你好! 手机密码被锁住了,那么只有拿到客服去解锁了。 如果你使用的是PIN码,被锁,那么去移动营业厅...

    手机/通讯

  • 会计利润总额与税法利润总额的区别是什么?

    会计利润总额 纳税调整=税法利润总额(应纳税所得额)。前者的依据是会计准则,后则的依据是税收相关法律

    财务税务

  • 税务报表在哪个网站能下?月报表名称是什么...

    1、税务报表在你当地的主管税务局网站下载,接纳税的类别分国税局及地税局网站下载。2、月报表指的是(财...

    财务税务

  • 会计,记账凭证上“借或贷”和“对号”由谁...

    会计,记账凭证上“借或贷”由填制记账凭证人员填写凭证时来填,“对号”由登记总账和明细账人员登记时完成...

    财务税务

  • 赔偿金能否所得税前列支?

    《企业所得税法》规定,企业实际发生的与取得收入有关的、合理的支出,包括成本、费用、税金损失和其他支出...

    财务税务

  • 应交税费-应交增值税的明细账的帐页要怎么...

    一般纳税人的话,设置以下几个科目:应缴税费-应交增值税-进项税-固定资产应缴税费-应交增值税-进项税...

    财务税务

  • 无锡游泳馆收费管理系统哪家公司出售的性能...

    个人推荐你可以看看得科这家公司的,这家公司也是做了挺久的了,你可以先了解下。

    商业

  • LTM4644IY#PBF深圳有代理商吗

    采购LTM4644IY#PBF我推荐你们找深圳中航军芯半导体,他们家主打XILINX和ALTERA这...

    商业

  • 哪几家LTM4609EY#PBF现货较多

    我们有跟深圳中航军芯采购过LTM4609EY#PBF这个产品,是原装正品,据我了解这个型号在国内市场...

    购物

  • 上海隆鼻大概需要多少钱

    你好,隆鼻是改变鼻子状态比较好的方法,对于隆鼻的价钱,这个需要看你所选择的材料,不同材料的价格肯定是...

    美容/塑身

  • 哪几家LTM4601IY-1现货较多

    LTM4601IY-1这款物料在国内市场还是比较乱的,什么价格都有而且每家公司都说自己的货是原装的,...

    购物

正在加载...
生活 保健养生
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部