我有高血压几年了？

高血压病人的生活安排
   高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
   ●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
   ●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
   ●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀...

高血压病人的生活安排
   高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
   ●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
 活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
   ●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
 影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
   ●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低
 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
   ●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓
 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
   ●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
   ●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即
 可。不可过饱，也不可不吃早餐。
   ●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕
 从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
   ●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，
 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
   ●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进
 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
   ●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将
 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
   ●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
   ●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
   ●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(

病情分析：
出现高血压症状，这反映血管硬化，心脑缺血诱发，或女性更年期内等情况。
指导意见：
所以，除了使用活血药物，降压药，还需要平时避免情绪刺激，规律生活，多休息。避免熬夜，多运动，多喝水。饮食上对于高血压影响较小，可以根据口味选择。食盐摄入量，需要根据体质确定，不一定要低盐饮食，老年人应均衡饮食。忌单一素食。