爱问 爱问共享资料 爱问分类

产妇睡眠不好怎么办?

首页

产妇睡眠不好怎么办?

产妇睡眠不好怎么办?

wan又海

查看TA的回答:

提交回答
好评回答
  • 2018-10-10 22:03:29
    失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.指导意见:治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病,让患者睡好,吃好,情绪好,达到治病求本的目的。此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重,而又易反弹。

    黑色曼陀罗通...

    2018-10-10 22:03:29

其他答案

    2018-11-08 19:19:24
  • 睡眠不好的话 可以白天的时候多锻炼锻炼就可以了 晚上产生一定的劳累感就容易睡着了

    杨银汉

    2018-11-08 19:19:24

  • 2018-10-10 22:22:06
  •   在月子里很多新妈妈睡眠质量都非常差,据资料统计,大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状,而这些症状则严重影响了新妈妈睡眠质量。所以休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳。    睡眠问题,成为新妈妈的心头大患,应该如何解决呢?  方法1、跟随宝宝的休息规律  一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。
      所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。 方法2、睡前做点放松活动 在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
       方法3、让丈夫多行动 让丈夫分担夜里喂奶的责任--如果你是喂母乳的话虽然有点困难,但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话,你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。 方法4、适量锻炼 适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。
      睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。 有助于新妈妈睡眠质量的小细节 1。月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。
      新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。 2。卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
       3。月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。 月子睡眠的注意事项: 卧姿以经常地自由变换体位为佳 新妈妈的卧姿不应有特别的规定,以经常地自由变换体位为佳。
      若身体无异常情况,在产后的第二天便可开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位,多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动,均有助于防止子宫向后倾倒。女性怀孕时子宫逐渐增大,这些韧带也随之被渐渐拉长。
      分娩结束,子宫迅速回缩,而韧带很难较快地恢复原状,且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展,或有些撕裂,因而使得子宫随着体位而发生变动。若经常采取仰卧位,子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒,而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时,子宫的长轴与阴道形成了一条直线,因此日后在站立时,子宫很容易从阴道内下降,促使子宫脱垂发生,新妈妈常会感到小腹坠痛和腰酸。
      若子宫颈长期露在外面,还可因干燥、摩擦而发生溃烂、糜烂和感染,流出脓样分泌物和血水,出现排尿困难及尿失禁,日后还可能出现痛经、经血量过多等症状。 顺产:左侧右侧有讲究自然分娩的新妈妈在会阴部有切口,如果切口在左侧应当向右侧睡,如果切口在右侧就应向左侧睡,这是为了防止切口受到压迫。
      建议新妈妈可以以一种最佳卧姿为主,同时注意其他姿势的交替进行,才能达到最佳效果。 剖宫产:6小时前后不一样,6小时前:新妈妈术后回到病房,需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时。原因在于大多数剖宫产选用硬脊膜外腔麻醉,头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸,去枕平卧则可以预防头痛。
      6小时后:6个小时以后,可以垫上枕头了,并应该鼓励进行翻身,以变换不同的体位。采取半卧位的姿势较平卧更有好处,这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛,会觉得舒服一些。同时,半卧位还可使子宫胫内积血流向后穹隆,以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
      对新妈妈而言,半卧位的程度,一般使身体和床成20~30度左右为宜,可用摇床,或者垫上被褥即可。 有助月子睡眠的饮食原则 月子里能提高新妈妈睡眠质量的食物 1。富含B族维生素的食物。 B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。
      富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等,月子饮食中加入这些食物,可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。 2。富含色胺酸的食物。 色胺酸被人们称为天然的安眠药,因为它是大脑制造血清素的原料,能让人的脑神经得到充分的放松,并使人心情愉快,从而减少神经活动而引起睡意。
      富含色氨酸的食物有水果,其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果,其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品,其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。 3。富含钙的食物。 这类食物有安定神经和改善睡眠的作用,如果新妈妈的钙质摄取不足,就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。
      含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。 药膳调理法 1。莲子百合汤 原料:瘦猪肉250克,莲子30克,百合30克。 制法:以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。 适应症:适合产后体虚并失眠的产妇。 2。夜交藤粥 原料:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。
       制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500毫升,煎取药汁约300毫升,去药渣;加粳米、白糖、大枣,再加水200毫升煎煮成稠粥,盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时,趁热食用,连用10天。 适应症:适合睡眠质量较差的产妇。 3。栀子香附粥 原料:栀子5克,粳米100克,鲜车前草30克,香附6克,当归6克。
       制法:将车前草洗净,与栀子、香附、当归一同煮汁去渣;将汁与粳米煮粥,煮熟即可。 适应症:适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。 4。小米枣仁粥 原料:小米100克,酸枣仁(捣末)15克,蜂蜜30克。 制法:将酸枣仁加水煮15分钟,去底层沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。
       适应症:适合产后睡眠不安,伴有大便干燥的产妇。 安眠食谱 1。冰糖百合 材料:新鲜百合1个,冰糖适量 做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2-3次。 功效:百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。
      此饮品不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。 2。牛奶燕麦片 材料:燕麦片、牛奶、白糖 做法:取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。 功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。
       Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。 3。葱枣汤 材料:大红枣20g,葱白7根 做法: 1)将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。 2)将红枣放入锅内,加水适量,用大火煮沸,约20分钟。 3)再加葱白,继续用文火煎10分钟。
      服用时吃枣喝汤。 功效:红枣富含丰富的维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 4.安眠补养汤 主料:乌骨鸡500g、鸭肉500g 辅料:鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g 做法: 1)十四味中药洗净,加水煎成汁,滤净杂质。
       2)将鸡、鸭肉用开水烫一下,斩成大小一致的条块。 3)锅内加高汤,加鸡和鸭肉烧沸后,加姜块、葱结和药汁,改用小火烧约2小时,拣去姜、葱,以味精和食盐调味即可。 5.小米粥 材料:小米适量做法:取小米适量,加水煮粥。晚餐食用或睡前食之。
       功效:小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

    老牛山雀

    2018-10-10 22:22:06

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 铝铸件碰水为何生白锈,咋解决??

    铝属于两性金属,遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀,尤其是铝合金铸件的孔隙较多,成分中还含有硅和几...

    工程技术科学

  • 如何洗衣服呢

    如何洗衣服?也许有人会说,衣服谁不会洗啊?放到水里,加点洗衣粉洗就成了呗。是啊,说是这样说,可是洗衣...

    生活常识

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • 爱普生打印机进纸不平衡怎么处理?

    有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

    硬件

  • 计算机连接电视

    WIN键就是 Windows徽标(有一个Windows的图标)键,如果真的没有这个键也没有关系,你可...

    操作系统/系统故障

  • 宝宝不喝奶粉咋办啊也不吃辅食宝宝七个多月...

    这个时候可能是处于厌食的时候,所以宝宝就什么都不想吃,没有胃口,可以给宝宝服用点益生菌来调理肠道,帮...

    育儿

  • 自从生完宝宝后,一来大姨妈下面就痒,怎么...

    有可能是阴道炎,宫颈炎等引起的,有的炎症容易发生在月经前。特别是霉菌性的,建议你先去医院做妇科检查,...

    妇产科

  • 性生活时间短,总是早泄怎么办?

    早泄还得分是什么原因引起的。如果是偶尔过于劳累或者心理因素造成,一般只要休息好,多了解性知识,放松心...

    男科

  • 当爱变成报复了,还有在一起的必要吗?

    这样的男人多数是内心非常传统并且不是生活在大城市,他的这种性格难免会与现在的社会发生冲突,他并不是不...

    恋爱

  • 串串香去哪里学?

    四川乐山呗,那边是串串香的发源地,我旅游的时候去过一次,到处都是串串香的店子,但是我记忆比较深刻的一...

    职业培训

  • 数控精雕机多少钱一台?

    我是用过精雕机的,当时找寻的时候也问了很多家厂商(态度比好的是庞大数控,价格也合理),有的报价很高,...

    工程技术科学

  • 请教下轻质实心隔墙板价格大概多少钱?

    1、GRC轻质隔墙板 参考价格:65元 [㎡] 2、轻质隔墙板(ALC板) 参考价格:70.00元 ...

    家居装修

  • 2016年国内十大品牌不锈钢橱柜加盟有哪...

    班贝格不锈钢橱柜的品牌招商目前做得挺火的,我和我朋友都有点意向,不过因为牌子比较高端,资金投入有点大...

    创业投资

  • 有谁能解答一下吗 陕西人造草坪人工草皮陕...

    有茎单丝人造草坪可能会有一条茎或者两条茎,而双面加筋人工草皮草纤维有两条筋,强化草丝的挺度和回弹性....

    商业

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):