高锻炼 般说身高主要由先性条件决定锻炼增身高积极作用视 18至25周岁青提供组适于身高增: 1.前奏曲先慢跑5至7钟待身体发热做几种柔韧性练习放松练习扩胸、扭腰、肢摆 2.做徒手健美操或自由体操重复2 3.引体向12力量足够脚部悬挂重物 4.身体倒悬挂单杠20秒钟重复2 5.原起跳摸高纵线跑跳摸高各12重复2平意识做些跳跃练习 6.爬楼梯每爬六层重复2注意每跨步要踏2至3台阶 7.叉腿练习两腿尽能向两端伸展边伸展边放松持续3钟重复2 高锻炼种目训练操练者必须遵循循序渐进持恒原则每训练早晨黄昏各睡前宜练
