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精神心理科

成人怎样提高记忆力?

全部答案(共4个回答)

    2019-05-02 15:05:59
  • 要保证记忆力,首先要有充足的睡眠和足够的精力,多运动,每天进食足够的蛋白质,可以促进记忆力的提高。
    Hunter军平 | 2019-05-02 15:05:59 0 0 评论
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  • 2019-05-02 15:03:59
  • 你好,据你所述,你可以采用以下方法:1、多用脑,勤用脑,是大脑处于一种积极功能状态。2、找到适合自己的记忆方法。3、注意记忆卫生,如果保持愉快的情绪,加强营养,保持大脑得到充足的氧气。
    可以从饮食方面进行调理,补充卵磷脂,多吃蛋黄,动物肝脏。补肾健脑,可以选用人参粥、胡桃粥。供给碱性食物。豆腐等豆类制品及芹菜、香蕉、苹果、莲藕、茄子,黄光、牛奶等。供给含镁的食物。麦芽、全麦制品、荞麦、豆类及坚果...

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    你好,据你所述,你可以采用以下方法:1、多用脑,勤用脑,是大脑处于一种积极功能状态。2、找到适合自己的记忆方法。3、注意记忆卫生,如果保持愉快的情绪,加强营养,保持大脑得到充足的氧气。
    可以从饮食方面进行调理,补充卵磷脂,多吃蛋黄,动物肝脏。补肾健脑,可以选用人参粥、胡桃粥。供给碱性食物。豆腐等豆类制品及芹菜、香蕉、苹果、莲藕、茄子,黄光、牛奶等。供给含镁的食物。麦芽、全麦制品、荞麦、豆类及坚果等。祝你健康。
    万能青年zhang | 2019-05-02 15:03:59 0 0 评论
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  • 2019-05-02 14:54:59
  • 以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
    另外,鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物...

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    以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
    另外,鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.3,鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用
    Cyril高峰 | 2019-05-02 14:54:59 0 0 评论
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  • 2019-05-02 14:49:59
  • 您好,根据您的描述,您的记忆力有所减退,您想提高您的记忆力。    建议您首先要到正规医院进行检查,看是否是因为躯体疾病导致的,然后平时多注意睡眠和休息,保证营养,加强锻炼。
    吃货小乖 | 2019-05-02 14:49:59 0 0 评论
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