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学习瑜伽时有什么小技巧

全部答案(共1个回答)

    2018-03-29 14:21:10
  •   1、在做各种瑜伽练时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练。
    
    2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练后出现肌肉绷紧,酸痛,请给予适当的按 摩和冰敷。
    3、瑜伽易保持空腹状态练。
      
    4、如果在瑜伽练的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。
    5、在...

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      1、在做各种瑜伽练时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练。
    2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练后出现肌肉绷紧,酸痛,请给予适当的按 摩和冰敷。
    3、瑜伽易保持空腹状态练。
       4、如果在瑜伽练的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。 5、在进行瑜伽练时,如果感到身体关节发出轻微的“咔咔”声,不要担心,这说明你的身体在开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感,请及时地告诉教练。
       6、如果在做某一姿势时,身体某一部位发生剧痛,请立即停下来,须在教练指导后方可再作同一姿势。如疼痛继续,请在短时间内不要做这个动作。 7、在做瑜伽练时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上。并在每个姿势定型时停留不少于4秒。 8、除非另有说明,在练当中,自始至终要用鼻子呼吸。
       9、年纪很大,或者颈肩背腰受过损伤的人,应该先取得医生或者教练的意见后,方可决定是否开始瑜伽姿势的练。 10、时刻要记住,每一次瑜伽练都要缓慢而步骤分明,不要使身体出现失控的惯性动作。
    徐贵一 | 2018-03-29 14:21:10 17 12 评论
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