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赤面恐惧症治疗要怎么办?

赤面恐惧症治疗要怎么办?

全部答案(共3个回答)

    2018-11-30 16:54:25
  •     您好,发生赤面恐惧症除了尽快到正规的中医医院来进行治疗外,还可以采用下面的方法来进行自我调理的工作。
      第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
         第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸...

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        您好,发生赤面恐惧症除了尽快到正规的中医医院来进行治疗外,还可以采用下面的方法来进行自我调理的工作。
      第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
         第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好。   第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。
      完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。   第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
         第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
    風起_吹散誰的容顏 | 2018-11-30 16:54:25 0 0 评论
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  • 2018-11-30 16:49:25
  • 当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
    晴子的春天 | 2018-11-30 16:49:25 0 0 评论
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  • 2018-11-30 16:47:25
  • 你好,你的这种情况属于性格导致建议你在平时的生活中多于别人沟通,说话的时候努力让自己看对方的眼睛,慢慢的客服自己,慢慢的就会好的
    zhang小伟w | 2018-11-30 16:47:25 0 0 评论
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