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健身如何推轮?

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健身如何推轮?

健身如何推轮胎

亲耐的爱我为何不懂我

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    2018-11-08 19:22:50
  • 1、适合的蹲距和握距,下蹲后双手插入轮胎,起身靠大腿、腰部、手臂的力量向前翻
    2、轮胎抬到大腿处,靠住轮胎,大腿相当于支点当然需要大腿发力,也需要胸部的力量,手的动作从向上拉改为向前推,需要臂力,向前推到重复翻到的动作
    3、翻轮胎是一项训练全身力量协调性的最有效训练,可以同时训练腰部、大腿、手臂的力量
    4、翻轮胎前可以进行深蹲和硬举训练,增加肌肉
    温温健身轮胎,专业健身轮胎
    

    赵德忠

    2018-11-08 19:22:50

  • 2018-10-17 09:22:56
  • 你的臀部应该比胸部低。 · 深呼吸并保持全身紧绷,特别是腹部和背部。 · 用双腿乃至整个身体狠狠发力。 · 一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部,抬起一个膝盖,将轮胎助推到锁骨的位置(上胸部)。快速将手部动作由之前的“搬”转换为“推”,双手始终要放在轮胎的边缘。

    往后余生

    2018-10-17 09:22:56

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