因为登山过程中腿部肌肉运动量很大，长时间处在无氧运动的环境中，产生了大量的乳酸肌酸，导致腿部肌肉的酸疼。一般属于肌肉疲劳症状，这个是由于不是经常锻炼所造成的。肌肉疲劳都会发生在大运动量后，一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉，还可以两手轻安大腿肌肉，都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩，效果要快很多。不必担心，用热水泡泡脚，休息一下会很快缓解的。准备活动做得充分和整理运动做得合理，有助于防止或减轻肌肉酸痛。
爬山后肌肉酸痛是正常的现象。回到家之后可以洗个热水澡，再泡一下脚。泡脚的时候可以用盐，这是舒解肌肉疲劳的一个好的办法。泡完脚之后，可以按摩一下小腿和大腿。或者是将小腿与身体成90°放在墙面。这样可以防止第二天早上起来腿肿。
日当休息，按一下身体。
请不要立刻坐下来，可以做做伸腿运动，还有慢走，而且爬山后酸痛这种现象是正常的，只需要你能够就是说平时多锻炼身体就好了，你可以多泡一下热水，对这个酸痛有好处，或者可以去按摩一下
可以泡个热水澡，再者用热毛巾敷在酸痛处，加适当的按摩会舒服多的
泡个热水澡，做一些拉升运动。睡上一觉。
病情分析：你好，根据你的描述情况来看，这种运动后出现的肌肉酸痛，主要是突然间的大量过负荷运动造成的乳酸堆积造成的，不需要太过紧张，属于一种正常的生理反应，可以试着对局部做一些按摩，一般来说会在几天内自行缓解的，不需要其他的治疗
按摩，然后晚上睡觉前可以泡泡澡或者泡脚 可以缓解，解乏。
可以洗个热水澡，特别酸痛的地方可以用红花油抹一下
可以洗个热水澡，特别酸痛的地方可以用红花油抹一下
抹跌打万花油，然后按摩。很便宜，六七块一小瓶。或者在山上摘点青艾叶，拿回家用开水烫艾叶，加上点盐，等到水温合适的时候泡脚，泡澡。都可以缓解酸痛。
您可以在晚上睡觉之前用一个木盆泡泡脚和腿，然后按摩一下。另外，平时多加锻炼，以后这种情况就少了
这是很有效的又简单的方法，热好两条毛巾，拧干水份，或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环，减轻肌肉酸痛感哦。用毛巾的时候需要注意，不要过于烫，以免烫伤。
可以泡个热水澡，做个按摩，泡泡脚，热敷一下
答：突然的爬山以后，造成了这个肌肉劳损的情况，出现了腿部的肌肉疼痛的情况的，这样的情况大部分的人在爬山后都是可以出现的，你可以多休息，过几天这个不适合的情况就可以消...详情>>
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答：户外运动与其他体育运动的不同点之一就是存在着不可预知的因素详情>>
问：好想当兵好想当兵我是一个从体育运动学校初中毕业生，我从小爱好体育爱好运动。我以毕...
答：如果你现在才初中毕业,很显然你年纪不够.如果 你是城镇户口,你的学历不够.但如果你有门路,那就另当别论.征兵工作一般在10月份进行程序一般为:报名登记-政审-体...详情>>
