爱问知识人 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康

失眠怎么办?

失眠怎么办?
谁*** | 2018-12-17 23:25:35

全部答案(共3个回答)

    2019-02-25 10:56:58
  • 1、行为治疗和心理辅导:正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动。
    2、用良好的卧具环境促进睡眠:卧室一定要“藏风聚气”...

    查看全部>>

    1、行为治疗和心理辅导:正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动。
    2、用良好的卧具环境促进睡眠:卧室一定要“藏风聚气”,睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方,床位要面朝南北向,床不要正对着门,因为门是气口也是风口,如果正对就会生病。卧室的灯光宜暗不宜明,古人讲“明厅暗室”,这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
    3、用科学的姿态促进睡眠:“高枕”并不无“忧”,有人曾做过研究,常年枕两个枕头的人,比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多,过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响,成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
    4、正确的睡姿能促进睡眠:冬睡不蒙头、夏睡不露腹;裸睡有利于睡眠;老年人宜采取“卧如弓”的睡姿,这种姿态比较放松,有利于消除疲劳,帮助胃消化,同时方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。
    木*** | 2019-02-25 10:56:58 0 0 评论
    0/300
  • 2018-12-17 23:35:35
  • 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
    通*** | 2018-12-17 23:35:35 0 0 评论
    0/300
  • 2018-12-17 23:28:35
  • 病情分析:
    你好,根据你的情况,属于失眠。
    指导意见:
    这种情况多于平时想事多或机体阴阳不平衡造成的,建议你吃点安神胶囊,平时睡觉前喝杯牛奶,泡脚也有助于睡眠,所以可以每天都坚持。注意晚上睡觉前不要太兴奋,可以的话去中医院开点中药调理一下。
    我*** | 2018-12-17 23:28:35 0 0 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 医疗健康相关知识
  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医院名称:泰山医学院附属新泰医院新泰市人民
医院别名:泰山医学院附属新泰医院新泰市人民
电话:5387223686
地址:新泰市新甫路27号
医院简介:赵善莹了解更多 >
最新资料 推荐信息 热门专题 热点推荐
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部