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 经常感到疲劳是怎么回事?

全部答案(共4个回答)

    2019-08-11 11:14:22
  • 疲劳是缺乏蛋白质的,注意摄入优质的蛋白质,食物中含有蛋白质较高的是:鱼肉蛋奶.还有注意不要有不良的生活习惯
    陌路天国 | 2019-08-11 11:14:22 0 0 评论
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  • 2019-08-11 10:27:21
  •   第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。   第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。
      在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完...

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      第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。   第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。
      在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。
       第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
       第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。
    心海加蓝Suey | 2019-08-11 10:27:21 0 0 评论
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  • 2019-08-11 08:34:53
  •  经常感到疲劳是,主要还是由于经常熬夜,过度休息,不好引起的疲劳感,
    和你yi起回忆曾经 | 2019-08-11 08:34:53 0 0 评论
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  • 2019-08-11 06:09:42
  • 经常感到疲劳,应该是经常缺乏蛋白质,长期吃没有害处的。不过建议你去医院做一个检查,还是缺什么补什么,不要乱补,而且氨基酸过量摄入是会增加肾脏负担的
    冰与火的爱恋q | 2019-08-11 06:09:42 0 0 评论
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