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夜里总是失眠怎么办?

夜里总是失眠怎么办?

全部答案(共10个回答)

    2018-12-17 23:25:21
  • 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 建议你平时多点的自我放松下.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。睡前半小时不再用脑,上床前以40℃-...

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    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 建议你平时多点的自我放松下.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。睡前半小时不再用脑,上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
    杨尚贤 | 2018-12-17 23:25:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:23:21
  • 夜里失眠可能是由于生理疾病,如脑部炎症引起,一般会有疼痛感。心因性失眠常常是由于焦虑,抑郁情绪,焦虑患者常常会过度的担心某件事情或某一症状的发生,抑郁患者会常想到自己伤心难过的事情陷入悲伤情绪中,引起失眠。还有强迫性思维。养成好的睡眠习惯,可睡前音乐或想象放松。也可有规律运动,或其他释放负性情绪体验,可服用安神补脑液进行调理。
    浪迹天涯水中的鱼 | 2018-12-17 23:23:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:18:21
  • 在一定条件下,言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。因此,正确地运用“言语”这一工具,对病人采取启发诱导的方法,宣传疾病的知识,分析疾病的原因与机制,解除病人的思想顾虑,提高其战胜疾病的信心,使之主动积极地配合医生进行治疗,从而促进健康的恢复。
    呐谁我想你叻 | 2018-12-17 23:18:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:13:21
  •   对于晚上经常失眠怎么办这个问题你一定要给予了解重视,关于你请问的晚上经常失眠怎么办这个问题我来为你解答如下:牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
         小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有...

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      对于晚上经常失眠怎么办这个问题你一定要给予了解重视,关于你请问的晚上经常失眠怎么办这个问题我来为你解答如下:牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
         小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。   核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
      具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。   葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。   蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
         大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
    没有什么东西是永恒de | 2018-12-17 23:13:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:12:21
  • 考虑你是神经衰弱引起的,可以口服谷维素,健脑补肾丸试试,注意休息,适当运动,放松心情,慢慢会改善
    不到奈何桥 | 2018-12-17 23:12:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:10:21
  • 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致, 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
    张佳妮妮 | 2018-12-17 23:10:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:07:21
  • 根据你说的症状主要属于神经衰弱引起的表现治疗应该镇静安神,可以服用枣仁胶囊,安神补脑液,配合针灸。
    自you女娲补锅 | 2018-12-17 23:07:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:07:21
  • 治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,在临睡前切开橘子放在自己的床头,气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议进行中医辩证治疗或药物辅助以及心理治疗。
    傻里傻气999 | 2018-12-17 23:07:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 23:00:21
  • 夜晚经常的失眠是一件比较痛苦的事,而且长期的失眠也很难短期内得到解决,需要毅力  1,找到失眠的原因是关键。失眠的人大多都有心理包袱,可能来自工作和家庭,学习上或爱情上  所以首先要学会倾诉,把心事告诉值得信赖的亲人或者朋友,聆听他们的看法,从而释压  2,不要强制自已去睡眠。强制性去睡眠容易产生焦虑,易形成恶性循环,一切顺其自然为好  3,白天加强锻炼,有益提高睡眠质量。  早上可以慢跑半个小时...

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    夜晚经常的失眠是一件比较痛苦的事,而且长期的失眠也很难短期内得到解决,需要毅力  1,找到失眠的原因是关键。失眠的人大多都有心理包袱,可能来自工作和家庭,学习上或爱情上  所以首先要学会倾诉,把心事告诉值得信赖的亲人或者朋友,聆听他们的看法,从而释压  2,不要强制自已去睡眠。强制性去睡眠容易产生焦虑,易形成恶性循环,一切顺其自然为好  3,白天加强锻炼,有益提高睡眠质量。  早上可以慢跑半个小时,晚饭后坚持出去走走,睡眠一杯热牛奶,坚持热之泡脚,持之以恒。  失眠是现代社会的一种通病了,没有必要因此产生压力,调整情绪积极的面对,建议饮用怡郁安茶安神改善睡眠质量。
    回忆芣姟回忆 | 2018-12-17 23:00:21 0 0 评论
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  • 2018-12-17 22:59:21
  • 治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪, 药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
    醉亦醒时醒亦醉j | 2018-12-17 22:59:21 0 0 评论
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