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睡觉总失眠怎么办?
红酒之所以能够治疗失眠主要归功于其成分。红酒,一般是红葡萄酒的简称,而其主要成分当然是葡萄。说到这里,您就应该意识到其与睡眠的关系了。曾有意大利科学家公布,吃葡萄可有助于睡眠。这是因为,葡萄汁中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其具有调节睡眠周期、治疗失眠的作用。夜晚时,褪黑素水平上升是进入睡眠的信号,黎明时,褪黑素水平下降则是醒来的信号。 除了褪黑素的作用...
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红酒之所以能够治疗失眠主要归功于其成分。红酒,一般是红葡萄酒的简称,而其主要成分当然是葡萄。说到这里,您就应该意识到其与睡眠的关系了。曾有意大利科学家公布,吃葡萄可有助于睡眠。这是因为,葡萄汁中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其具有调节睡眠周期、治疗失眠的作用。夜晚时,褪黑素水平上升是进入睡眠的信号,黎明时,褪黑素水平下降则是醒来的信号。 除了褪黑素的作用,葡萄中的营养成分能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿,起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用,在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面都有较显着的疗效,这些特点能够致使其成为间接缓解失眠的食物。 虽然红酒不能等同于葡萄,但研究人员称,由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高,可能更有助于睡眠。
建议:1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。