失眠有啥好办法解决？

      引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是与环境因素有关。例如受噪音干扰。针对失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者建议药物治疗。

你好，现在很多人都面临失眠的困扰，几乎每个人都有发生过。所以你不必太担心。治疗失眠的方法，首先自己要从精神上放松，不要把失眠问题看的太重，白天多做一些体力劳动，以达到适度疲劳。如果白天活量太少，可以在晚饭后半个小时后做些有氧运动，30--60分钟，如慢跑、跳舞等。睡觉前一个小时内不要看电视、打游戏等，以免大脑太兴奋。晚上上床时间不要太早，也不要太晚，以九点半到十点之间为一宜，使自己放松，达到睡眠状...

你好，现在很多人都面临失眠的困扰，几乎每个人都有发生过。所以你不必太担心。治疗失眠的方法，首先自己要从精神上放松，不要把失眠问题看的太重，白天多做一些体力劳动，以达到适度疲劳。如果白天活量太少，可以在晚饭后半个小时后做些有氧运动，30--60分钟，如慢跑、跳舞等。睡觉前一个小时内不要看电视、打游戏等，以免大脑太兴奋。晚上上床时间不要太早，也不要太晚，以九点半到十点之间为一宜，使自己放松，达到睡眠状态。也可以在医生指导下适当服用一段时间镇静安神药物，以帮助睡眠，如健脑补肾丸、艾司唑仑等，等睡眠规律调节好以后，再逐渐把药物撤掉就可以了。也可以服用中药调理，效果也不错。祝你早日康复！

你好，长期失眠会导致精力下降，记忆力下降出现头晕等症状，建议每天多锻炼身体，调理好睡眠时间，睡前不要饮用咖啡,茶这一类会使神经兴奋的饮品，学会自我调节与放松压力。严重失眠等问题，建议结合使用体魄金中药助眠枕，安神助眠的效果不错。

与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.
           个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。如天麻丸、灵芝片等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋