晚上失眠怎么办？

你好，失眠考虑是跟压力大或是过度劳累有关系，建议平时不要太劳累，保持良好的心情。可以口服安神补脑液治疗产后适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，室内温度要适宜，不要过度发汗，过度出汗，容易导致身体更加虚弱。平时适当锻炼不要过度紧张。

您现在的症状就是单纯的失眠，没有其他的不适，应该不会有器质性的病变无论前晚何时入睡，早晨都应该按时起床；尽量选择安静，舒适和安全的睡眠环境 ，保证安心入睡；    晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多饮食；失眠者尽量避免白天小睡或午睡。每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行

形成失眠的缘由良多。其中精神方面的影响居多，例如焦虑、烦躁、抑郁、兴奋等；过度的担心宝宝的状况也是另一主要缘由；晚餐过饱、睡前吃茶和咖啡这些不良生涯习气也会形成失眠。下面就是一些很适用的小妙招，可以助你早日摆脱失眠的困扰：1、可以经过幻想法来早点入睡，比方，睡不着时可以想像一些漂亮的画面。大海、沙岸、丛林、雪山等。这些轻易惹人入睡的场景，可以协助失眠的患者放松心境，留神静下来了，不再异想天开后就能...

形成失眠的缘由良多。其中精神方面的影响居多，例如焦虑、烦躁、抑郁、兴奋等；过度的担心宝宝的状况也是另一主要缘由；晚餐过饱、睡前吃茶和咖啡这些不良生涯习气也会形成失眠。下面就是一些很适用的小妙招，可以助你早日摆脱失眠的困扰：1、可以经过幻想法来早点入睡，比方，睡不着时可以想像一些漂亮的画面。大海、沙岸、丛林、雪山等。这些轻易惹人入睡的场景，可以协助失眠的患者放松心境，留神静下来了，不再异想天开后就能宁静的入睡了。2、借助书本和音乐助眠法。假如睡不着，可以选择一些自已觉得单调的书本或音乐。比方英语书，很多人都会看着就进入了梦境。听听国外的钢琴催眠曲，也是一种好的助眠办法。

睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

病情分析：
第一步是在傍晚以后避免饮用茶和咖啡等有刺激性的饮料。还有就是就寝前的摄食与睡眠的关系也要注意。
指导意见：
无论如何应避免进食过晚，肚子饿的时候，少吃一些易消化的食物再睡，是常用的有效方法。到了无论如何也睡不着的时候，要与医师商量，采用有效的办法改善睡眠(在这种情况下应尽量少用安眠药)。