你好：C3/4.C4/5椎间盘突出可适当采取牵引,理疗,红外线,推拿,按摩治疗.日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题.刷牙时身体若过于弯曲,头颈部则势必过度仰伸；饮水时头颈部过度仰伸不免也有些吃力；坐位时,应该端坐,但有些人却前趴,后仰；站立时,肩部应自然下垂,下颌保持微收状态,但有人却不是这样,而是东张西望,前仰后合.像这些问题也许平时我们都很少注意,但久而久之则有可能促使颈椎病发生.因此,在日常生活和工作中,保持一种良好的姿势是很重要的.看电视,打牌等休闲活动,虽然可以放松精神,愉悦情绪,但若时间过长,精神过于集中,不注意保护头颈部姿势,就会造成颈椎的许多毛病.看电视时,最好不要倚着沙发,或半躺半靠在床头.电视机放置的高度要适当.电视机的高度应该与视线相平,观看间距也不要太近,否则易造成颈椎曲度改变,颈背部肌肉紧张.打牌时,要注意经常调整身体的姿势,适当进行一些颈椎的活动,以缓解固定姿势所产生的疲劳.此外,在劳动,训练或体育活动之前,应进行较充分的准备活动,防止颈椎及其它部位的外伤.冬季应注意保暖,如穿高领毛衫等,防止颈部受风,受寒.避免咽喉炎,扁桃体炎等咽喉部炎症的反复发作.
