建议看看心理医生，咨询、调理一下。包括可以开点药。 关于焦虑症状，我有如下建议： 一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。 二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。 三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。 四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。 五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。 六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。 关于抑郁症的调理，建议遵照以下14条规则： （1）必须遵守生活秩序。 与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，以此从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 （2）留意自己的外观。 身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 （3）即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 （4）不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 （5）主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识。 （6）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。 （7）即使是小事，也要采取合乎情理的行动。 即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 （8）对待他人的态度要因人而异。 具有抑郁心理的人，对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。 （9）拓宽自己的情趣范围。 （10）不要将自己的生活和他人的生活相比较。 如果你时常把自己的生活和他人做比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应该注意克服。 （11）最好将日常生活中美好的事、物，记录下来。 （12）不要掩饰自己的失败。 （13）必须尝试以前没有做过的事，积极开辟新的生活园地，使生活充实、丰富。 （14）与精力旺盛又充满希望的人交往。
